Fit Life - eShop

Επιλέγοντας ελλειπτικό

Χρήσιμες συμβουλές για να επιλέξετε το σωστό ελλειπτικό για εσάς.

Το ελλειπτικό είναι το κορυφαίο μηχάνημα αεροβικής εκγύμνασης. Αναφέρεται ως το μηχάνημα διεύρυνσης της κινητικότητας των αρθρώσεων, καθώς ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα κινώντας χέρια και πόδια ταυτόχρονα.

7 κριτήρια για τη σωστή επιλογή ελλειπτικού :

Βάρος δίσκου : Ο χρήστης ανεβαίνοντας στο ελλειπτικό κινεί μέσω των πεντάλ ένα δίσκο. Είναι μύθος ο ισχυρισμός σχετικά με το  πόσο πρέπει να είναι το βάρος του δίσκου ενός ελλειπτικού. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι όσο πιο βαρύς είναι  τόσο  το καλύτερο, ενώ το σημαντικό είναι ο τρόπος ελέγχου της αντίστασης ο οποίος είναι αυτός που επηρεάζει άμεσα το βάρος που κινεί ο αναβάτης. Ο πολύ βαρύς δίσκος κατά την περιστροφή αποκτά ροπή με συνέπεια  σταδιακά τη μείωση  της αντίστασης άρα της προσπάθειας και της απόδοσης. Μοναδικό αποτέλεσμα,  την καταπόνηση στα κινητά μέρη και τον σκελετό ενός μηχανήματος home.

Το ουσιαστικό είναι να διαθέτει ένα σύγχρονο και αξιόπιστο ηλεκτρομαγνητικό σύστημα ελέγχου της δύναμης περιστροφής, το οποίο εξασφαλίζει γραμμική αύξηση του βάρους του δίσκου.

Ένας δίσκος από 6-13kgr είναι υπέρ-αρκετός για χρήστες από 60-150kgr.

Μήκος της κίνησης (Stride Length) : Εννοούμε την απόσταση που διανύει το πόδι σε μια πλήρη περιστροφή δηλαδή μία πεταλιά από τέρμα πίσω μέχρι εμπρός .

Το ιδανικό μήκος είναι από 40 – 45cm ώστε κατά τη διάρκεια μιας πλήρους περιστροφής τα γόνατά σας να παραμένουν ελαφρώς λυγισμένα, το πόδι να μην πιέζεται  να ακολουθήσει την έλλειψη και να μην τεντώνεται.

Απόσταση των πεντάλ (Q factor) : Το Q factor δεν είναι τίποτε παραπάνω από την  απόσταση μεταξύ των πελμάτων. Σε κανονικές συνθήκες τα πόδια μας τείνουν να αποκλίνουν (12-15 cm ) όταν περπατάμε ενώ συγκλίνουν όταν τρέχουμε (8 – 10cm ). Οι περισσότεροι χρήστες νιώθουν άνετα με μικρότερο Q factor, ειδικότερα οι γυναίκες. Η καλύτερη επιλογή είναι περίπου 9-10 ώστε  τα πόδια να διατηρούν τη φυσιολογική απόσταση.

Γωνία Πεντάλ : Το πιο σημαντικό κριτήριο στην επιλογή ενός ελλειπτικού. Το καλύτερο σύστημα είναι αυτό που εξασφαλίζει  μεταβλητή γωνία στα πεντάλ, δηλαδή, όταν το πεντάλ κατά τη διάρκεια της κίνησης μεταβάλλει αυτόματα τη γωνία του ως προς το οριζόντιο επίπεδο έτσι ώστε το πόδι να παραμένει  κολλημένο επάνω του. Με τον τρόπο αυτό δεν φορτίζεται καθόλου η επιγονατίδα και δεν τραβιέται καθόλου ο αχίλλειος τένοντας.

Μηχανισμός εμπρός ή πίσω : Στην αγορά υπάρχουν και τα δύο είδη. Με τον μηχανισμό εμπρός είναι πιο ογκώδη αλλά με μεγαλύτερο εύρος κίνησης και μικρότερο Q factor. Συνήθως είναι αναδιπλούμενα και διευκολύνουν την επιλογή σας καθώς απαιτούν μειωμένο χώρο. Τα ελλειπτικά με την κίνηση πίσω έχουν μεγαλύτερο  Q factor γιατί ανάμεσα στα πόδια σας υπάρχει το κουτί του μηχανισμού και δεν έχουν μεταβλητή γωνία στο πέλμα καθώς το πεντάλ είναι κολλημένο στο μπράτσο κίνησης. Επίσης τα ελλειπτικά με την κίνηση πίσω έχουν συνήθως μικρότερο stride length και  δεν είναι αναδιπλούμενα.

Σύστημα αντίστασης : Μαγνητικό ή ηλεκτρομαγνητικό; Τα μαγνητικά ελλειπτικά  έχουν  χειροκίνητη  ρύθμιση της αντίστασης. Συνήθως έχουν ένα περιστρεφόμενο σύστημα που ο χρήστης επιλέγει ένα μέγεθος π.χ. 1-10 και έτσι σπρώχνει έναν μαγνήτη πιο κοντά στο βολάν κίνησης. Τα ηλεκτρομαγνητικά διαθέτουν ένα πιο εξελιγμένο σύστημα στο οποίο τη λειτουργία αναλαμβάνει ένα κύκλωμα. Σε αυτή την περίπτωση η αντίσταση είναι γραμμικά αυξανόμενη, άρα προοδευτική, σε αντίθεση με το χειροκίνητο. Η Horizon Fitness και η Vision Fitness χρησιμοποιούν το αμερικανικό σύστημα ECB & ECB Plus το οποίο είναι ό,τι πιο εξελιγμένο και αξιόπιστο υπάρχει στην αγορά.

Στόχος του συγκεκριμένου οδηγού είναι η σωστή πληροφόρηση και ενημέρωση του υποψήφιου αγοραστή ελλειπτικού μηχανήματος. Εάν έχετε απορίες μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.